Na co dobra jest sauna - na co pomaga?

Jednym z powodów, z których coraz więcej osób decyduje się na regularne seanse jest perspektywa poprawy pracy układu odpornościowego, zwiększenie ilości wydzielanych endorfin czy odprężenie się, a także zaznanie szeregu innych zalet. W zależności od rodzaju sauny, możliwe jest osiągnięcie pożądanych rezultatów, a prawidłowe i regularne z niej korzystanie ma doskonały wpływ na zdrowie, samopoczucie i cały organizm.  

Rodzaje saun

Obecnie dostępnych jest wiele rodzajów saun, które różnią się przede wszystkim wysokością temperatur i wilgotnością powietrza, jak również właściwościami i korzyściami, jakie ze sobą niosą. To, na co dobra jest sauna, zależy więc od jej rodzaju i zaleceń czy przeciwwskazań z nią związanych.
 
Można wyróżnić między innymi:

• - saunę suchą (fińską)
• - saunę mokrą
• - saunę parową (łaźnię rzymską)
• - saunę solną
• - biosaunę

 

Działanie sauny na organizm

 

Na co pomaga sauna?

 


 
Sauna to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą poprawić swój system odpornościowy. Wysokie temperatury w połączeniu z odpowiednią wilgotnością powietrza pozwalają bowiem zwiększyć ilość produkowanych przeciwciał i pobudzić pracę układu immunologicznego.
 
Ponadto sauna umożliwia również poprawę wyglądu skóry. Nie tylko usuwa z niej toksyny, tym samym pozwalając zmniejszyć problem trądziku i innych dolegliwości, ale także poprawia jej jędrność i elastyczność.
 
Sauna pomaga także zrelaksować się po ciężkim dniu, odprężyć się oraz złagodzić bóle mięśni czy stawów. Wiele osób nie wie także, że tym, na co pomaga sauna, jest odchudzanie i utrata zbędnych kilogramów. W przypadku sauny suchej już jeden seans pozwala spalić nawet 300 kcal, a inne rodzaje saun umożliwiają za to przyspieszenie trawienia.
 
 

Sauna dobra na przeziębienie

Sauna uważana jest także za znakomitą profilaktykę w walce w przeziębieniami. Wysoka temperatura podczas seansów pozwala przerwać przeziębienie w fazie początkowej. Ponadto odwiedzanie sauny w okresie rekonwalescencji umożliwia znaczne skrócenie tego czasu i szybszy powrót do pełnego zdrowia.
Czasami jednak sama profilaktyka to za mało. Jeśli więc pojawią się już objawy przeziębienia, nie trzeba od razu sięgać po leki. Lepszym sposobem często okazuje się wypocenie infekcji. Aby jak najszybciej pozbyć się nieprzyjemnych objawów przeziębienia, najlepiej stosować sesje 5-10 minutowe w saunie, a następnie schłodzić się pod prysznicem, używając lekko chłodnej, ale nie zimnej wody, a następnie powrócić do sauny, by nie wyziębić organizmu.
 
Jeszcze lepsze efekty można osiągnąć, pamiętając o prawidłowym oddechu wykonywanym głęboko ustami, dzięki czemu możliwe będzie szybkie i skuteczne oczyszczenie dróg oddechowych.

 
 

Sauna na chore zatoki

W przypadku przeziębienia mogą pojawić się jednak także inne dolegliwości. Jedną z najczęstszych jest zapalenie zatok, najczęściej będące konsekwencją pogorszonej wentylacji i słabszego drenażu. Zatoki odgrywają istotną rolę w procesie całego oddychania i odpowiadają za prawidłową wentylację, dlatego kiedy pojawi się stan zapalny, osoba przeziębiona może odczuwać wysoki dyskomfort.
 
Sauna na chore zatoki zacznie działać już po pierwszym seansie. Umożliwi zadbanie o prawidłowy drenaż nosa i oczyszczenie go z zalegających w nim wydzielin. Bardzo szybko i bez użycia jakichkolwiek leków możliwe będzie przywrócenie pełnej drożności kanałów nosowych, a przy okazji wzmocnienie odporności dzięki pobudzeniu układu odpornościowego do większej aktywności i wzmożonej walki z infekcją.